Sofie om att skapa gemenskap genom träning: ”Träning ska vara för alla”

På Aenigma är hälsa och välmående en integrerad del av företagskulturen. Ett exempel på detta är medarbetarinitiativet AASH (Aenigma Activities Sport Health), där kollegor tränar tillsammans för att stärka både kroppen och sammanhållningen. Sofie Karlén, en av drivkrafterna bakom AASH, delar här sin passion för träning och berättar om de positiva effekterna av att skapa förutsättningar för hälsa – både på arbetsplatsen och i det offentliga rummet.

Träning som stärker gemenskapen på arbetsplatsen

Sofie började som projektingenjör på Aenigma 2022 och startade samtidigt sitt uppdrag Barkarbystaden, en ny hållbar stadsdel i Järfälla kommun. Hon blev även snart introducerad till Aenigmas friskvårdsgrupp AASH av en tidigare kollega. Nu är hon en av eldsjälarna, tillsammans med kollegan Joakim, att arrangera olika träningstillfällen i Stockholm. Vi möter Sofie vid utegymmet i Barkarbystaden, där ett av deras gemensamma träningstillfällen hålls.

Träning är mer än bara fysisk aktivitet – det är ett sätt att skapa samhörighet, enligt Sofie. Genom AASH har hon sett hur träning kan utveckla relationerna på arbetsplatsen. ”När vi tränar tillsammans, lär vi känna varandra på ett annat plan. Man stöttar varandra och växer som ett lag, säger hon.”

AASH erbjuder olika träningsformer, och Sofie har tagit ansvar för att leda styrkeklasser, både utomhus och i gruppsal. ”Jag får mycket energi av att leda klasser. Jag får hjälpa andra att utvecklas och bli starkare och förhoppningsvis få dem att uppleva samma positiva egenskaper jag får när jag tränar.”

Utegym – en plats för friskvård och gemenskap

De senaste två åren har Sofie tillbringat mycket av sin tid i Barkarbystaden, där hon har arbetat som projektingenjör i ett av norra Europas största och mest expansiva stadsutvecklingsområden. Hon har bland annat varit med i utvecklingen av ”Å-rummet”, en grön oas där Bällstaån har öppnats upp och omgärdats av ett trivsamt parkområde med grönska, vatten, trädäck och ett välutrustat utegym.

För Sofie handlar projekt som Å-rummet och utegymmet i Barkarbystaden om mer än bara stadsutveckling – det handlar om att göra friskvård tillgänglig för alla.
”Det är jättekul att få vara delaktig i att skapa möjligheter för människor att vara aktiva när det passar dem,” säger hon. ”Att ha tillgång till sådana här ställen som inte kostar något för användaren och som många har nära till, gör att fler faktiskt kommer ut och rör på sig.”

Sofie ser en tydlig koppling mellan fysisk aktivitet och hälsa, och hon hoppas att initiativ som utegymmet i Barkarbystaden ska inspirera fler att vara aktiva. ”Vi vet alla vilken positiv påverkan fysisk aktivitet har på oss människor. Vi blir friskare och starkare helt enkelt”, menar hon.

Men för Sofie handlar det inte bara om träning – det handlar också om att skapa en social mötesplats. Hon ser att framtiden för sådana miljöer ligger i att de blir nav för gemenskap, där flera generationer kan samlas. ”Jag ser en förändring redan nu som jag tror kommer att utvecklas ännu mer, att platser som utegym också blir en plats för lek och härligt häng i fina miljöer. Det handlar om att skapa platser som lockar människor i alla åldrar,” säger hon.

Träning som en del av livet – och tips för att komma igång

För Sofie är träning inte bara ett fritidsintresse – det är en livsstil. Den fysiska aktiviteten har en avgörande inverkan på hennes välmående och vardag. ”Träning är såklart en stor del av mitt liv och jag mår så mycket bättre när jag är aktiv,” säger hon. ”Jag blir piggare, gladare och mindre stressad, och såklart starkare i kroppen.”

Utöver sitt arbete på Aenigma och engagemang i AASH, leder Sofie även gruppträningar på sin fritid. Hon får stor glädje av att hjälpa andra nå sina träningsmål och få dem att känna samma fördelar som hon själv upplever.

Sofie hoppas att fler ska våga ta steget att börja träna, oavsett var de befinner sig i sin träningsresa. Hon har några kloka råd för dem som kanske känner sig osäkra eller inte vet var de ska börja. ”Mina tips är att hålla det enkelt, göra det man tycker om och inte gå ut för hårt. Om du gillar att vara ute i naturen, börja med promenader i skogen. Om du är nyfiken på styrketräning men inte trivs på gym, kan du börja hemma med gummiband och träna framför tv.”

För dem som kanske undviker gymmet på grund av osäkerhet, har Sofie en uppmuntrande uppmaning: ”Utmana dig själv och gå dit! Nästan alla gym erbjuder en introduktion där personalen visar hur maskinerna fungerar, och de flesta är glada att hjälpa till. Ingen förväntar sig att du ska vara expert – det viktigaste är att våga börja.”